Откуда берется целлюлит?

Кто не знает эти противные ямочки и бугорки, которые образуются на животе, ногах, ягодицах и руках выше локтя? Целлюлит — это слабость со единительной ткани, чаще встречающаяся у жен щин, чем у мужчин. Женская соединительная ткань в основном имеет менее равномерную струк туру. В зависимости от расположения подкожная жировая клетчатка усиленно давит на кожу в тех местах, где находится меньше соединительной тка ни. Результат: мелкие бугорки становятся заметны. Что можно с этим сделать? Свою соединительную ткань вы изменить не можете. Зато вполне можно повлиять на содержание жира в организме. Если его сократить, подкожная жировая клетчатка уменьшится, и бугорки тоже уменьшатся или вовсе ис чезнут.
Оптимальная
физическая нагрузка
Как показали исследования, лишь 1–2 человека из 10 занимающихся спортом обладают отличным здоровьем. А большая часть проводит тренировки с грубыми ошибками. В результате тренировки либо не приносят должного эффекта, либо приводят к сбою в работе организма («бегу к инфакту», растяжениям и разрывам сухожилий, защемлению нервных
корешков в позвоночнике). В свете последних исследований мы рекомендуем следующую схему:
Ежедневные упражнения для сердца и сосудов Помогают снизить риск возникновения сердеч
но сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии, рака прямой кишки и других болезней. Отсутствие физической нагрузки так же вредно, как и курение. Упражнения должны занимать 30–60 мин. Это бег трусцой, быстрая ходьба, степ аэробика, танцы, пла вание, езда на велосипеде, гребля, ходьба на лыжах.
Силовые упражнения
Комплекс из 8–12 подходов на каждую группу мышц дважды в неделю укрепляет кости, мышечную систему и улучшает обмен веществ.
Ежедневные растяжки
Не снижают риск заболеваний, но помогают из бежать травм, увеличивают амплитуду движений, улучшают тонус. Растягивайте каждую мышцу в течение 10–30 секунд. Выполнение всего комплек са займет от 5 до 10 минут.