Архив блога

среда, 29 февраля 2012 г.

Как правильно тренироваться



План тренировки важен для всех, кто трениру ется в фитнес студии или в спортивном обществе. Тренер со специальным образованием научит вас правильно держать снаряды и следить за осанкой. Смена упражнений полезна. Для того, чтобы вам не было скучно и все время хотелось попробо вать что нибудь новое, время от времени просите составить вам новый план тренировок. Дисбалансы всегда возникают от однообразия тренировок. Следите за тем, чтобы ваши трениров ки всегда оставались сбалансированными, даже ес ли вы пропустите некоторые упражнения. Кто ощутил на себе выгоды регулярных и целе
направленных тренировок, уже не захочет от них отказаться.
Следующий список позитивных эффектов мож но было бы продлить:
● Регулярные тренировки улучшают подвиж ность тела и координацию движений. Они
ведут к наращиваниюмускулатуры и повы шают максимальное поглощение кислорода.
С этим связан повышенный энергооборот, вследствие чего улучшается работоспособ ность.
● Укрепляется иммунная система и активизи руется жировой обмен.
● Тело изменяется и внешне. Мышцы креп нут, ткани подтягиваются, и вся фигура рас прямляется.
Для того, чтобы достигнуть этих позитивных эффектов, вы должны регулярно двигаться и как можно более разнообразно тренироваться. Это значит, что аэробные тренировки выносливости, тре нировки силы и выносливости и силовые трени
ровки при их чередовании представляют собой идеальный вариант. Ваша мускулатура и сердечно сосудистая система имеют в этом случае достаточ но перерывов для отдыха, чтобы привыкнуть к тре нировкам и извлечь из них выгоду. Между прочим:
Вы достигнете позитивных результатов быстрее, если время от времени будете добавлять что ни будь новое. Это может быть новый вид спорта, или увеличение продолжительности при тренировках выносливости, или работа с более тяжелыми отя гощениями во время силовых тренировок. 

Комментариев нет: