Сжигаем жир

Основная роль в похудении принадлежит жиру .Часто его просто слишком много, да еще не там, где нужно. Голодные диеты лишь отнимают силы, но не растворяют жировых запасов. Как это ни па радоксально, но и худые люди могут быть слишком жирными. Видимость худощавости может быть следствием, к примеру, недостатка воды и мине ральных веществ. Результат: человек худеет, но при этом становится дряблым, слабым, его осанка ухуд шается.

В этой книге мы расскажем, как разрушить на стоящие запасы жира и сохранить стройность без всякого голодания. Вы просто должны правильно питаться и при этом целенаправленно двигаться. Гар моничное питание и подходящие физические упраж нения — вот тайна успешного расщепления жира. Важно определить свое личное равновесие и ра ботать вместе со своим организмом, а не против него. Тогда вы не только станете стройной, но и намного лучше себя почувствуете. Жиры выполняют в основном две функции в организме: они поставляют жизненно важные пи тательные вещества и накапливают энергию.
Ограниченное количество жира необходимо, чтобы иметь возможность получать витамины
Д, Е и К. Кроме того, жир защищает внутренние органы от ударов и других внешних воздействий. Такую функцию, к примеру, выполняет жир, нахо дящийся в области почек.
Худощавые люди тоже могут быть «слишком жирными»
У многих людей, вследствие неправильного пи тания и недостатка движения, в организме имеют ся излишки жира. Для этого не обязательно иметь избыточный вес. Решающей является разница между количеством и качеством килограммов веса тела.
Человек с большой массой тела не обязательно должен иметь большой процент жира, если у него достаточно мышечной массы. И наоборот: про цент жира в организме худощавого человека впол не может быть очень высоким, если его мышечная масса сведена до минимума.
Итак, главное — равномерное распределение активной и пассивной массы тела. Активная масса тела состоит из функционирующей, работоспособ ной мускулатуры. Ее можно нарастить, но легко и разрушить. Кости, сухожилия, связки и кожа, а также внутренние органы, соединительная ткань и жир считаются пассивной массой тела. На нее можно влиять лишь относительно. Доля большин ства составляющих в массе тела неизменна, за исключением одной: процент жира может быть как повышен, так, соответственно, и понижен.
При оптимальном содержании жира в организ ме можно спокойно улыбаться своему отражению в зеркале.
Сколько жира нужно организму? Жиры образуют самый большой запас энергии в
человеческом организме. Даже при экстремальных длительных нагрузках вся энергия, накопленная в жировой ткани, не может быть израсходована без остатка. У нормально питающихся мужчин жировая ткань составляет от 15 ти до 20 ти процентов веса тела. У женщин эта величина больше — примерно 25 %. Более высокий — к сожалению, слишком лег ко достижимый — процент ни в коем случае не при бавляет жизненной силы, напротив: человек стано вится более вялым и менее подвижным. Слишком много жира — вредно для здоровья
Тот, кто таскает на себе слишком большое коли чество жира, чаще страдает от избыточного веса, вызывающего такие неприятные побочные эффек ты, как перегрузка суставов, сухожилий и связок.
Менее известно, что большая доля жира в организ ме худощавых людей также может вызвать серьезные расстройства здоровья. К таковым относятся, в част ности, заболевания сердца и сосудов, высокое кро вяное давление, артериосклероз, а также повышен ное содержание жира в крови и риск заболеть сахар ным диабетом. Часто из за неправильного питания худощавые люди поставляют организму слишком мало витаминов и других питательных веществ, не
обходимых для нормального функционирования. Включая своего рода программу крайней необходи мости, организм снабжает в первую очередь органы, выполняющие жизненно важные функции. Если после этого питательных веществ не остается, стра дает внешний вид человека и вся его форма в целом. Может сильно снизиться настроение и позитивная энергия человека.