Расхожая фраза «Никто не молодеет» потеряла свою актуальность с изобретением ботокса, фракселя и прочих медицинских чудес. FashionTime составил список из 11 пунктов, которые помогут выглядеть на 10 лет моложе.
1. Ограничьте пребывание на солнце.
В попытке защитить себя от длительного пребывания на солнце кожа утолщается. Солярий – тоже не выход, так как он излучает самые вредные UVA-лучи в концентрированном виде. Они проникают глубже, чем натуральные лучи типа А, и приносят больший вред. Перед выходом на улицу используйте солнцезащитные средства широкого спектра, а вредному натуральному загару предпочтите бронзатор или автозагар.
2. Используйте солнцезащитный крем.
Лучший способ помочь коже быть гладкой, упругой и без пигментных пятен – использовать солнцезащитный крем с уровнем защиты как минимум SPF 30. Самые эффективные фильтры на данный момент – мексорил и гелиоплекс. Наносите столовую ложку крема на лицо (не забывайте про линию подбородка, линию роста волос и уши) и стакан – на тело. Обновляйте слой каждые два часа даже в тени и в пасмурные дни.
3. Ухаживайте за областью вокруг глаз.
Во-первых, перестаньте тереть глаза. Каждый раз, когда вы это делаете, есть риск повредить тонкие кровеносные сосуды. Во-вторых, не забывайте два раза в день пользоваться антивозрастным кремом вокруг глаз с ретинолом, пептидами или цинком. Он увеличит производство эластина, уменьшив количество «гусиных лапок» и их глубину.
4. Не забывайте про шею и зону декольте.
Уход за кожей не останавливается на линии подбородка. Кожа на шее и декольте тоньше и уязвимей, чем на лице. К сожалению, эти области редко получают тот же уровень увлажнения и защиты от солнца. Не экономьте на креме, наносите его с размахом.
5. Выбирайте крем правильно.
С возрастом кожа становится чувствительнее и суше. Значит, каким бы прекрасным ни был ваш увлажняющий крем, он не справится с новыми проблемами. При выборе нового бьюти-средства обращайте внимание не на то, для какого типа кожи он предназначен. Важнее, чтобы он боролся с конкретными трудностями: морщинами или пигментацией. Пометка на упаковке «anti-age» – главная подсказка.
6. Применяйте бьюти-средства вовремя.
Чтобы ваши косметические средства были действительно эффективными, используйте их вовремя. Кремы с антиоксидантами следует наносить утром, чтобы защитить кожу в течение дня. Эксфолианты (особенно с гликолиевой кислотой) и кремы с коллагеном и ретиноидами применяйте на ночь, чтобы восстановить клетки. Средства с активными увлажнителями, напротив, наутро приведут к отекам.
7. Предотвратите появление глубоких морщин.
Как только вы заметили в зеркале первые морщинки, незамедлительно начинайте борьбу с ними. Чтобы муха не превратилась в слона, применяйте сыворотку с пептидами. Эти соединения являются строительным материалом для коллагена и не дадут морщинкам распространиться вглубь и вширь.
8. Бросьте курить.
Никотин обезвоживает организм, разрушает коллагеновые и эластиновые волокна, вызывает пигментацию, круги и мешки под глазами, купероз. Процесс вдыхания дыма приводит к развитию носогубных складок и морщин вокруг глаз. Согласно исследованию, проведенному Американской организацией пластической и восстановительной хирургии, каждые 10 лет курения прибавляют 2,5 года возраста.
9. Не злоупотребляйте алкоголем.
Алкоголь увеличивает уровень определенных агентов в крови, что может ускорить провисание кожи и нарисовать на лице новые морщины. Даже два коктейля в день принесут коже вред.
10. Занимайтесь спортом.
Во время занятий спортом и фитнесом улучшается кожное кровообращение. Вот почему после занятий кожа выглядит румяной и более здоровой. Только не забудьте умыться сразу после тренировки.
11. Расслабьтесь.
Когда вы подвержены стрессу и напряжены, уровень кортизола в крови повышается, становясь одной из причин старости кожи. Найдите способы борьбы со стрессом, и вы увидите, как кожа станет более гладкой и сияющей.
Все о стрессе.
Стресс - неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается.
Тревожность состояние сознания и тела, связанное с беспокойством, напряжением и нервозностью. В жизни каждого человека случаются моменты, когда он испытывает стресс или тревожное состояние. В сущности состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь потерять работу, специфические страхи, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и общее состояние беспокойства, обычно начинают проявляться в возрасте после 15-20 лет. Тревожные расстройства расцениваются как хронические заболевания, которые могут прогрессировать без лечения. На данный момент существуют эффективные методы их лечения.
Причины стресса
Внешние источники стресса и беспокойства: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.
Внутренние источники стресса и беспокойства: жизненные ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка.
Симптомы стресса
Симптомы могут постепенно нарастать или появляться внезапно, в течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение. Генерализованное тревожное состояние обычно развивается постепенно и обычно не является прямым следствием какого-либо определенного беспричинного страха (фобии). Два главных признака стресса и тревожного состояния это неконтролируемая тревога и беспокойство. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницуили расстройства сна, трудности с концентрацией внимания. Стрессы и тревожности могут приводить к приступам паники, для которых характерны боль или чувство дискомфорта в грудной клетке, учащенное сердцебиение, затрудненное, поверхностное дыхание, чувство нехватки воздуха , удушья, озноб или резкое повышение температуры, дрожь, тошнота, боль в животе, онемение или чувство покалывания в конечностях.
Осложнения
Бессонница, головные боли, боли в спине, запор и диарея, употребление алкоголя, наркотиков, курение, повышение АД, сердечно-сосудистые заболевания, тревожные расстройства, депрессия.
Что можете сделать вы
Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса. Регулярно делайте зарядку. Таким образом, вы улучшите свое здоровье и самочувствие и повысите способность организма реагировать на стресс. Не употребляйте алкоголь и разрешенные наркотические препараты. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усилить проявления тревожности. Научитесь противостоять своим страхам.
После посещения врача: расскажите своим близким о том, как вы собираетесь лечиться. Обсудите это с вашими друзьями и родственниками, объясните, какой момент в вашей жизни вы переживаете сейчас. Если врач прописал вам лекарства, строго следуйте его указаниям по их приему. Когда вы почувствуете себя лучше, возможно, у вас появится соблазн прекратить прием препаратов. Тем не менее, без указаний врача не прекращайте прием лекарств. Сообщите врачу, если вы заметите любые побочные эффекты от препарата. Для оценки вашего состояния в динамике продолжайте посещать врача в процессе лечения. Имейте в виду, что вероятнее всего потребуется время, чтобы наступил эффект от лечения. Прежде чем принимать натуральные препараты для лечения депрессии, бессонницы, тревожных состояний и стресса, обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые лекарства, продаваемые без рецепта, могут вступать во взаимодействие с другими препаратами и вызывать серьезные побочные эффекты. Обратитесь за профессиональной консультацией
Что может сделать врач
Врач может дать вам устную консультацию, назначить седативные препараты и транквилизаторы, при необходимости направить вас к психиатру или в центр психического здоровья.
// Информация предоставлена справочником лекарственных средств «Видаль»
Источник: http://health.mail.ru/
Фитнес студия "90х60х90" нам 3 года!
Комментариев нет:
Отправить комментарий