Фитнес секреты от Татьяны: ПУХНЕШЬ ОТ ВОЗДУХА? ЧТО ДЕЛАТЬ?

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ ШЛАКОВ

Шлаки умудряются накапливаться в мышцах, костях, внутренних органах, в живой ткани, межклеточном пространстве. Они портят здоровье, крадут годы молодости, лишают нас хорошего настроения. Но не унывайте — со шлаками можно бороться!

Отходы, накопившиеся в нашем организме, нарушают биологические процессы, увеличивают нагрузку на органы и системы. Поэтому возникают нежелательные процессы: быстрая утомляемость, снижение иммунитета, раннее старение, сухость кожи, аллергические реакции — ринит, конъюнктивит, воспаление сальных желез, гастрит, язвенная болезнь, стенокардия, злокачественные опухоли.

Организм, забитый шлаками, дает сигналы о том, что возникли проблемы и пора начинать очищение.

Вот основные признаки, что пора проводить очищение организм от шлаков:

— сильная раздражительность;

— быстрая утомляемость;

— частые головные боли;

— ощущение жажды, потеря аппетита;

— нездоровый цвет кожи, тусклые волосы.

Проводя очищение от шлаков, мы тем самым оказываем скорую помощь нашему организму. И чтобы результаты закрепились, следует придерживаться простых правил:

1. Двигайтесь как можно больше. Физические упражнения помогают обменным процессам, являются хорошим стимулом движения лимфы в организме.

2. Старайтесь употреблять поменьше жирных, жареных и копченых продуктов.

3. Натощак выпивайте стакан воды — это способствует промыванию почек, которые являются главным фильтром организма, а также это активирует перистальтику кишечника, где скапливается много вредных веществ.

4. Здоровый сон тоже играет немаловажную роль в борьбе с токсинами. Отдохнувший организм на много лучше регулирует процессы самоочищения. Старайтесь спать не менее 8-ми часов в сутки.

В очищении организма от шлаков помогут простые продукты, которые всегда у нас под руками.

Морковь и свекла. Эти овощи содержат витамины C, В1 и В2, богаты пищевыми волокнами, пектинами, хорошо нормализуют работу печени и кишечника.

Морковный и свекольный соки смешайте в равных пропорциях и пейте по полстакана натощак в течение двух недель.

Лимон, апельсин и грейпфрут. Цитрусовые богаты витамином С и клетчаткой, которые необходимы в борьбе со шлаками.

Сок из одного лимона, двух апельсинов и двух грейпфрутов смешайте с 1 л минеральной воды. Полученный коктейль выпейте в течение дня. Пейте на протяжении недели.

Также 2 апельсина, которые съедите на ночь, хорошо очистят кишечник.

Рис. Этот злак вбирает в себя соли, помогает не только освободиться организму от лишнего, но и похудеть. Более полезным является неочищенный рис.

Замачивайте каждый вечер 1 ст. ложку риса. Утром его промойте, сварите и съешьте. После этого старайтесь ни чего не есть в течение 4-х часов. Запить рис можно отваром, в котором он варился. На время употребления риса исключите из своего рациона жирные и острые продукты. Курс очищения организма от шлаков при помощи риса две недели.

Салат. Салатная зелень полезна содержанием в себе волокон, а также важных микроэлементов — меди, марганца, хрома, железа. Салат рекомендуется употреблять ежедневно.

Инжир. Один сушеный инжир дает 20% рекомендуемой порции клетчатки, которая необходима для нормальной работы системы пищеварения. Попадая в желудочно-кишечный тракт, семена инжира прекрасно выводят шлаки и продукты обмена. Кроме того этот фрукт богат на соединения фенола, содержащими антиоксиданты, а также стабилизирует уровень сахара в крови. Рекомендуется съедать хотя бы по одному инжиру через день.

Белокочанная капуста. Капуста богата клетчаткой, которая помогает нейтрализовать тяжелые металлы и лишние жиры. Этот овощ поставляет в организм редкий витамин U, который способствует заживлению язвы желудка. Для очищения организма от шлаков полезно употреблять как салат из свежей капусты, так и сок. Он очень полезен людям с избыточным весом. Принимать сок рекомендуется 3 раза в день перед едой в течении месяца.

Черная редька лидирует по составу элементов, способствующих очищению организма от шлаков. Рекомендуется принимать сок редьки 3 раза в день до еды. Начинайте с 1 ст. ложки и постепенно доводите разовую дозу до 100 г. В сок следует добавлять немного воды. Но его не рекомендуется пить при гастрите и язве желудка.

Яблоко. Основное богатство яблок — это содержащиеся в них клетчатка и пищевые волокна. При регулярном их употреблении нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Пектины, которые содержатся в яблоках, связывают соли тяжелых металлов и шлаки и очищают от них организм. Употребляйте по 2-3 яблока ежедневно и будьте здоровы!

А как Вы проводите очищение организм от шлаков?

Также на блоге можно прочитать статью «Как ускорить обмен веществ?».

КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Много людей страдают неправильнымобменом веществ(метаболизмом), т.е. замедленным сжиганием жиров и калорий. Это ведет к ухудшению самочувствия и внешнего вида. Чтобы помочь своему организму ускорить обмен веществ, нужно самому немного приложить усилий.

Питание

Многие диетологи рекомендуют для ускорения обмена веществ питаться часто, но малыми порциями. Потому, как увеличение перерыва между приемами пищи замедляет сжигание калорий. Завтрак должен быть обязателен и самым калорийным из всех приемов пищи на протяжении дня.

Питательные вещества

На завтрак лучше всего подойдут углеводы и белки, которые являются стимулом обмену веществ. А вот жиры диетологи рекомендуют употреблять во второй половине дня, т.к. в это время они лучше усваиваются. Организм затрачивает калорий на усвоение белков больше, чем на углеводы и жиры. Поэтому белковая пища насыщает нас на более длительный срок и в следствии этого мы не скоро чувствуем чувство голода. Такое сбалансированное питание позволяетускорить обмен веществ.

Рекомендуется употреблять продукты, содержащие большой процент клетчатки, т.к. она тяжело усваивается организмом, но не смотря на это он ее расщепляет в любом случае, затрачивая при этом много энергии и тем самым ускоряет обмен веществ (метаболизм). К таким продуктам относятся овощи. Кроме того такие продукты, как рыба и морепродукты, листовые овощи, фрукты ягоды, цитрусовые,цельное зерно и молочные продукты также увеличивают метаболизм.

Питье

Необходимо много пить, т.к. обезвоживание организма ведет к небольшому понижению температуры тела, из-за чего организм начинает накапливание жира для того, чтобы повысить или поддержать температуру. Желательно выпивать не менее 2-х литров воды.

Зеленый чай употреблять в питье особенно полезно, т.к. он содержит полифенол — полезное вещество, которое способствует очищению печени, тем самым избавляет организм от токсинов. ( Обочищении организма овсом читайте в этой статье).Также в зеленом чае содержатся термогеники — вещества, свойством которых является сжигание жиров. Все это обеспечивает ускорение обмена веществ. (Об очищении организма от шлаков можно прочитать тут).

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом позволяют укрепить и нарастить мышечную массу. А чем ее больше, тем лучше ускоряется обмен веществ, т.к. происходит расход калорий для наращивания мышц, а не для скопления жира.Лучше всего для тренировок подойдут упражнения со скакалкой, бег, плавание, зимой — коньки, лыжи, бассейн. А уж утренняя гимнастика просто необходима.

Если нет времени заниматься спортом — ходите больше пешком. Для этого игнорируйте лифт, транспорт.

Прием витаминов и минералов

Не следует забывать о витаминах и минералах, которые ускоряют обмен веществ. Принимайте кальций, цинк, селениум, витамины группы В — они обеспечат Вас энергией.

Аромотерапия

Применение аромотерапии помогает ускорять обмен веществ. Устройте аромованну с можевеловым, кипарисовым или пихтовым маслом (5-6 капель на ванну).

Это поможет усилить кровообращение и избавиться от токсинов. Продолжительность такой ванны в первый сеанс 5 минут, в последствии можно довести до 10 минут.

Принимая такие ванны учитывайте, есть ли у Вас аллергия на аромомасла или нет. Если есть, то от ванн воздержитесь.

Используя эти способы, Вы сможете ускорить обмен веществвашего организма и, в результате чего, расстаться с лишним весом.

Источник: womensinteres.ru

Продукты для здоровья

Биологически активные добавки (БАД) становятся неотъемлемой частью питания современного человека. Биологически активные добавки – это тщательно сбалансированный комплекс витаминов, минеральных и биологически активных веществ растительного и микробиологического происхождения, которые позволяют обогатить рацион питания. Сегодня уже практически невозможно поддерживать оптимальное здоровье без включения в ежедневнй рацион минерально-витаминных комплексов.
Эффективность биологически активных добавок подтверждена сертификатами.

Смотри продукцию на сайте http://www.faberlic.ru/

Регистрируйся бесплатно и пользуйся продукцией по складским ценам:

Компания Faberlic –косметика №1 , зарегистрироваться проще простого - пройди по ссылке и заполни анкету: https://faberlic.com/register?sponsor=1000038224097