ШЕСТЬ ТИПОВ ФИГУРЫ.Знакомьтесь: A, Н, O, I, Т, X

Конечно, родители предопределяют, широкая у Вас кость или узкая, крупные мышцы или тонкие, каких гормонов в организме вырабатывается много, а каких не хватает... Но генетика - не приговор! Образ жизни и занятия фитнесом могут внести свои коррективы. Попробуйте определить свой тип фигуры с женским клубом «ТАЛИЯ фитнес». Мы  разделили женские фигуры на несколько типов по сходству силуэта с буквами латинского алфавита. Знакомьтесь: A, Н, O, I, Т, X   Выделяют два классическихтипа фигуры: О "яблоко" и А "груша".

О - фигура Описание: Широкие таз и плечи, полные бедра, грудь и плечи, тонкие предплечья и лодыжки, слабые мышцы. Обмен веществ медленный, в итоге у О-типа явный излишек жировых отложений по всему телу. Но как назло, худеют в первую очередь лицо, грудь, руки и ноги! 

А - фигура Описание: Узкие плечи, широкий таз, полные ноги и ягодицы... В древности женщины с фигурой А - типа ценились высоко. Именно такие силуэты были у античных богинь плодородия, любви и красоты. У А-фигуры тяжелый низ и почти худой верх, но это не значит, что всю жизнь придется прожить в таком виде. При должном упорстве ничто не помешает А-женщине изменить свою фигуру. 

Итак рассмотрим все 6 типов фигуры с подробным описанием. Немного повторимся, но это что бы лучше усвоить материал.

А - фигура

Описание: Узкие плечи, широкий таз, полные ноги и ягодицы... В древности женщины с фигурой А - типа ценились высоко. Именно такие силуэты были у античных богинь плодородия, любви и красоты. Пышные бедра говорили о том, что у женщины хватит природных запасов выносить и выкормить не одного ребенка. Но современная женщина питается лучше и регулярнее, поэтому в "набедренных" запасах нужды нет. Да, у А-фигуры тяжелый низ и почти худой верх, но это не значит, что всю жизнь придется прожить в таком виде. При должном упорстве ничто не помешает А-женщине изменить свою фигуру.

Питание: Природа определила А-типу медленный обмен веществ. Все содержимое тарелки норовит отправиться в "закрома родины" на бедрах и ягодицах. Справиться с этим помогают проверенные методы:
* поменьше жирного, сладкого, мучного
* заменить пирожные фруктами, каши - овощами, хлеб - отрубями.
* есть не меньше 3 (лучше - 5-6) раз в день - это подстегнет обмен веществ. Чем чаще ешь - тем меньше порции, тем чаще организм над ними трудится.
* последний прием пищи - за 2-3 часа до сна
* лучше встать из-за стола чуть-чуть голодной, чем ощущать себя наевшейся как удав.
* СКАЖИТЕ «НЕТ!» ГОЛОДНЫМ ДИЕТАМ: они еще больше замедляют обмен веществ! В результате голодных мучений скинете 3 кг, но наберете 5 кг после выхода из диеты

* «НЕТ!» ОДНОРАЗОВОМУ ПИТАНИЮ: съев дневной рацион за один присест, Вы даете своему "медленному" обмену веществ прекрасный шанс отправить большую часть съеденного в жир. С множества маленьких порций ему и отложить нечего, и провокационного голода нет. 
 Фитнес: 3 раза в неделю 30-минутная тренировка «ТАЛИЯ фитнес» для уменьшения объемов нижней части тела. Плечи, грудь, верх спины нужно немного подкачать силовыми упражнениями по программе «ТОП» (занятия 1 раз в неделю). Тогда тяжелый низ не будет бросаться в глаза, и фигура получит пропорции песочных часов. Для желающих избавиться от лишних килограммов будут полезны занятия на вибротренажере. Заметные изменения проявятся не раньше, чем через 2-3 месяца, значительные - через полгода.

Н - фигура

Описание: Широкая или средняя кость, небольшой бюст, полные ноги. Внешне плечи, талия и таз имеют почти одинаковую ширину. Узнали себя? Тогда за дело!

Питание: Н-тип рождается с умеренной скоростью обмена веществ. Это значит, что с возрастом жира становится все больше и больше, если вовремя не побеспокоиться об образе жизни. Долой масло, майонез, копченые сыры и колбасы, жирную грудинку и бекон. Можно есть побольше рыбы. Из мяса предпочтительны курица, телятина, овощи - тушеные на воде . Желательно отказаться от кондитерских изделий, которые содержат и сахар, и жиры: сдобных булочек, пирожных с кремом, слоеного теста. Полезно заменить хлеб и макароны овощами и злаковыми кашами. Не пропускайте завтрак! Углеводная пища куда меньше откладывается про запас, если съедена в первой половине дня. Вам также подойдут рекомендации для А-типа.

Фитнес: Ваше преимущество - крепкие мышцы, которые быстро отзываются на формирующие упражнения. Занятия с отягощениями создадут плотный мышечный корсет, а кардионагрузка поможет ему не заплыть лишним подкожным жиром. Результат - подтянутая гармоничная фигура. Все это возможно при регулярных 30-минутных  тренировках «ТАЛИЯ - фитнес» не менее 2-3 раз в неделю. Дополнительная тренировка«ТАЛИЯ» (1 раз в неделю) для  проработки  мышц живота и поясницы. Результат становится заметным уже через полтора-два месяца. Закрепить результат поможет вибротренажер с акцентом на талию. Не пропускайте занятия!  Чем чаще прерывались занятия, тем труднее будет добиться того же эффекта в следующий раз.

О - фигура

Описание: Широкие таз и плечи, полные бедра, грудь и плечи, тонкие предплечья и лодыжки, слабые мышцы. Обмен веществ медленный, в итоге у О-типа явный излишек жировых отложений по всему телу. Но как назло, худеют в первую очередь лицо, грудь, руки и ноги!

Питание: Забудь миф о том, что для похудения надо хронически недоедать! Постоянная нехватка энергии доводит организм до полной спячки. Замедляются все процессы, в том числе и сжигание подкожного жира. Вес стабилизируется, а главное "жировое депо" на талии так и остается нетронутым...Рекомендации по питанию полностью солидарны с типами А и Н.

Фитнес: Постоянное движение - вот спасение. Физические упражнения реально подстегнут обмен веществ. Но одним сжиганием жира не обойтись. Чтобы не походить на шар, нужно укреплять и развивать мышцы. Тогда появится ровная осанка и приподнимется грудь. Однако придется потрудиться не меньше 3-4 месяцев, чтобы фигура заметно изменилась. Стойкий эффект достигается не менее чем через 6 месяцев. 3 раза в неделю  программа «ТАЛИЯ фитнес», где выполняются комплексные (включающие сразу несколько родственных мышц) упражнения. Нагружать надо в первую очередь крупные мышечные группы. Делайте упражнения с небольшими отягощениями, чередуя силовые упражнения и кардиотренировку.  

I - фигура
Описание: Тонкокостная, сухощавая фигура со слабой мускулатурой. Жировых отложений почти нет благодаря быстрому обмену веществ: на зависть подружкам может есть много и что угодно, но совсем не толстеть! Правда (подружки, не мучайтесь от зависти!), у I-типа свои проблемы: совсем нет соблазнительных женских округлостей. Кроме того, у худышек очень мало мышц и нет жира, и из-за этого понижен иммунитет. А вот целлюлит, как ни странно, у них встречается не реже, чем у полных. Если чрезмерная худоба не связана с болезнью, надо подумать о пересмотре образа жизни.
Питание: Важно исключить недосыпы и усталость! Нехватка сна  ведет к расходу дополнительной энергии.Исключить кофе, кофеинсодержащие напитки и продукты способствуют похудению!
Фитнес: Находка для Вас – занятия по программе «ТАЛИЯ фитнес». Выполняйте с отягощением определенное количество повторов, чтобы приобрести немножко мышечной массы, а с ней и пикантных женских форм. И не забывай съедать достаточное количество белка - яиц, рыбы, мяса.


Т – фигура 
Описание: Плечи шире таза - этим все сказано. В этом типе есть что-то от худощавого юноши: талия не выражена, если появляется жирок - в основном на туловище (плечи, грудь, бока). Обмен веществ - средний: если начинаете переедать, то поправляетесь, но при восстановлении режима быстро приходите в норму.
Питание: Ешьте не больше калорий, чем тратите за день.
Фитнес: Появление жира выше талии - тревожный признак. Это ожирение мужского типа, и чревато оно не только эстетическими последствиями, поэтому вовремя займись профилактикой - кардиотренингом. Варианты тренировок все те же - 30 минут 3 раза в неделю по программе «ТАЛИЯ фитнес». Маленькая хитрость: чтобы подчеркнуть талию, подкачайте мышцы бедер и ягодиц с помощью упражнений по программе«ДЖИНС».


Х – фигура
Этот тип негласно считается идеальным. Ширина плеч примерно равна ширине бедер, узкая талия эффектно сочетается с полной грудью, руки и ноги не полные и не худые. Обмен веществ средний, так что если расслабиться и регулярно переедать, на ягодицах и бедрах появятся отложения. Х-типу, как правило, не надо ни худеть, ни поправляться, ни изменять пропорции тела - лишь сохранять фигуру. Для этого надо есть столько, сколько требует организм - не больше и не меньше, и не пренебрегать физическими упражнениями. 2-3 занятий в неделю будет вполне достаточно. Идеально, если половину их будет занимать кардиотренировка (аэробный круг), а другую половину - силовые упражнения (круг на тренажерах). Первая укрепит сосуды, сердце, легкие, гормональную систему. Вторая поможет мышечному корсету надолго сохранить завидную фигуру в виде песочных часов. Все это возможно на  тренировках «ТАЛИЯ фитнес»!

Давайте начнем СЕГОДНЯ И ТОЛЬКО СЕГОДНЯ!

Источник:  http://taliaclub.ru/

Теперь зарегистрироваться в Компании Faberlic проще простого - пройдите по ссылке и заполните анкету: https://faberlic.com/register?sponsor=1000038224097