Упражнения т-тапп для самостоятельных занятий:
1.Исходное положение для выполнения
упражнений: ноги находятся на ширине плеч, стопы расположены параллельно друг
другу. Стоять нужно прямо и ровно.
2. Согните колени и разведите их в стороны.
Следите, чтобы плечи были расправлены, а таз подайте немного вперед. Вытяните
носок правой ноги, а вес тела перенесите на левую ногу. Запомните эту позицию —
она ещё не раз вам пригодится.
3.Поднимите левое колено максимально высоко,
натянув при этом носок вниз. Плечи не разворачивайте, а голень держите
вертикально. Вы должны почувствовать как напряглись мышцы пресса.
4.Опустите ногу и коснитесь носком поверхности
пола. Так сделайте ещё 4 раза, но не забывайте держать плечи ровно. При
выполнении упражнения старайтесь напрягать мышцы ягодиц.
5.Поднимите левое колено влево и одновременно
перенесите левую руку вправо. Имейте в виду, что наклоняться вперед нельзя.
6.Опустите ногу и повторите упражнение ещё 4
раза.
7.Поднимайте левое колено 4 раза вверх и 4
раза в сторону — 2 подхода подряд. Затем два раза вверх и в сторону — 2 подхода
подряд. И наконец 1 раз вверх и 1 раз в сторону — 4 подхода подряд.
8.Сделайте весь комплексу упражнений т-тапп
ещё раз, но в более быстром режиме.
Если по описаниям вы чего-то не поняли,
посмотрите видео с упражнениями т-тапп:
автор: Tереза Tапп
Оригинал статьи размешен по данному адресу:
www.t-tapp.com
Чтобы жить. Сильно и
молодо, долго и с удовольствием!
Вся информация на
сайте http://new.nlstar.com/
Energy Diet заменители пищи для систематического
использования
Enerwood фиточаи
общеукрепляющего и направленного действия
Greenflash биологически
активные добавки к пище
Joyfield фруктовые
батончики для быстрого восполнения ресурсов организма
Удачи и благоденствия, Татьяна
Адрес: 63055 НСО р.п.
Кольцово 20, 3 этаж Фитнес студия «90х60х90»
тел.263-23-42, e-mail: fitnes90_60_90@ngs.ru,
sfitnes906090@gmail.com
Заказать продукцию по
телефону.
Комментариев нет:
Отправить комментарий