Нужна диета, которая
поможет быстро похудеть? Узнайте, как сбалансировать питание!
Что нужно сделать, чтобы быстро похудеть навсегда?
Заниматься фитнесом дома и в спортзале до изнеможения? Следовать на одной из
эффективных диет? А может быть, обратиться за помощью к косметологу и минимум
два раза в неделю делать антицеллюлитный массаж? На самом деле, для
эффективного снижения веса необходимо применять все выше перечисленные меры,
считает врач общей практики Евгения Михайличенко. Она, кстати, называет главные
причины, по которым эффективные диеты не помогают.
Две причины, по
которым диеты не помогают
Избавьтесь от «чертика на веревочке» и сбалансируйте питание! Человек всегда жаждет чуда. Всегда верит в
возможность достижения необходимого результата по мановению волшебной палочки.
Особенно это свойственно женщинам, у которых есть лишние килограммы.
Они не хотят тратить свое драгоценное время, прилагать
длительные усилия для борьбы с лишним весом и идут на поводу у рекламы
новомодных экспресс-диет, позволяющих быстро похудеть. Одна за другой эти диеты
терпят неудачи, причины которых мы сейчас и проанализируем.
Причина первая –
эффект «йо-йо»
Все мы знаем этого «чертика на веревочке», который всегда
возвращается. Таким же эффектом обладают диеты, дающие быстрый результат:
сброшенные непосильным трудом пять-десять килограммов возвращаются на круги
своя бесконечное количество раз. Особенно это характерно для тех, кто «сидит на
диетах» постоянно. К сожалению, прекращая эти диеты, вы всегда снова набираете
сброшенные килограммы.
И чем дольше вы придерживаетесь диеты, тем большее
количество килограммов вы наберете потом. Все дело в том, что при соблюдении
диеты наш организм постоянно недополучает все необходимые для его существования
вещества и использует отложенные жиры в качестве источника энергии. Этим и
объясняется хороший быстрый эффект. Но есть и другая сторона медали.
Резкое ограничение поступления тех или иных нутриентов
приводит к наступлению голода в каждой клеточке нашего организма. Этот стресс
активирует инстинкт выживания и после окончания диеты, боясь возможного
повторения голода, обусловливает повторное накопление внутреннего жира. Диета
«йо-йо» приносит больше вреда, чем пользы: она сводит на нет усилия человека и
разрушает его уверенность в своих силах. Диета не срабатывает!
Причина вторая:
снижение интенсивности обмена веществ
Наш организм постоянно откладывает новые жиры и сжигает
старые. Равновесие между этими процессами и устанавливает наш вес. При
соблюдении несбалансированной диеты и резком снижении веса происходит
значительное снижение метаболизма, а значит, меньше калорий сжигается в сутки.
Кроме того, в таких условиях происходит довольно выраженная
потеря мышечной массы, а это основной «сжигатель жира» в нашем организме. Эти
два механизма в итоге приводят к тому, что даже ограниченное употребление пищи
ведет к образованию жировых отложений. Все возвращается на круги своя. Диета
опять не работает.
Как видите, в качестве самостоятельного метода большинство
диет неэффективно, потому что они не берут в расчет все стороны вашей жизни и
особенности вашего обмена веществ, которые привели к избыточному весу. А без их
изменения эффект диет будет лишь временным. Ведь не всегда мы – то, что мы
едим. Все намного сложнее.
То, что обещает вам быстрый результат и гарантирует, что вы
сможете легко и без изменения образа жизни снизить вес, чаще всего просто
неправда. Приобретенный вами лишний вес – результат многолетнего неправильного
питания, вредной привычки есть в отсутствие голода и переедать
(даже если вам кажется, что это не так).
Для эффективного снижения массы тела ведущие диетологи
рекомендуют использовать комплексный подход, основу которого должно составлять
рациональное питание, обеспечивающее адекватное поступление необходимых
веществ, чтобы наш организм не «голодал» и охотно расставался с жировыми
отложениями.
Что делать?
Сбалансировать питание! Такая программа должна быть нацелена
на длительный эффект и составляться специалистами с учетом всех индивидуальных
особенностей вашего организма и образа жизни.
По мнению специалистов, для комплексного решения этих
проблем необходимо следующее.
Во-первых, внедрять в повседневную практику добавки к пище.
БАД (биологически активные добавки к пище) представляют собой композиции
биологически активных веществ, необходимых для здоровья человека.
А во-вторых, разрабатывать функциональные пищевые продукты –
в том числе такие, где бы в сбалансированном количестве присутствовали
питательные вещества, необходимые для здоровья человека: белки, жиры, углеводы,
минеральные вещества, витамины и микронутриенты.
Energy Diet очень хорошо вписывается в ритм современной
жизни. Приготовление ED занимает пару минут: надо просто развести молоком сухую
смесь, только на омлет вы потратите чуть больше времени. Коктейли можно пить
теплыми или холодными – кому как нравится, но суп все-таки должен быть теплым
или даже слегка горячим… Так что, отвечая на вопрос – зачем Energy Diet –
коротко, можно сказать так…
Чтобы жить. Сильно и молодо, долго и с удовольствием!
Автор: Евгения Михайличенко, врач общей практики
По материалам: www.vrach.tv
Вся информация:
Energy Diet
заменители пищи для систематического использования
Enerwood фиточаи общеукрепляющего и направленного действия
Greenflash биологически активные добавки к пище
Joyfield фруктовые батончики для быстрого восполнения
ресурсов организма
Татьяна
Адрес: 630559 НСО р.п. Кольцово 20, 3 этаж Фитнес студия
«90х60х90»
тел.263-23-42,
e-mail: fitnes90_60_90@ngs.ru, sfitnes906090@gmail.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий